Tips bij beeldschermwerk: deel 1 van 2

Eerder in het nieuwsoverzicht van de praktijk is een artikel geplaatst over werk gerelateerde klachten. Het is aan te raden eerst dat artikel te lezen voor dat je aan de gang gaat met deze tips. Heb je het artikel wel al gelezen? Herken je jezelf in het verhaal? Maak dan gebruik van deze zinvolle tips ten aanzien van beeldschermwerk!

Tegenwoordig is beeldschermwerk niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. 
Veelvuldig gebruik hiervan kan lijden tot lichamelijke klachten. Denk bijvoorbeeld aan arm-, nek- en schouderklachten , maar ook aan rugklachten en heup- en knieklachten. 

Tips:

- Zorg voor voldoende afwisseling in (werk)houding en taken, variaties is het motto!

- Wissel tijdens zittende werkzaamheden verschillende (actieve) houdingen af.

- Wissel beeldschermwerkzaamheden af met andere werkzaamheden.

- Werkonderbreking. Las zeer regelmatig korte rustmomenten in, variërend van enkele seconden tot enkele minuten op de werkplek zelf. Belangrijke regel is: zit niet langer dan 20 minuten achtereen.

- Doe oefeningen of maak andere bewegingen.

- Voortdurend doorwerken in een hoog tempo zorgt voor gespannen en kwetsbare spieren.

- Verlaat de werkplek regelmatig.

- Richt de kantoor/werkplek zo in dat vaak opstaan vanzelfsprekend wordt door
   bv. een kast, printer, fax of prullenbak verder weg neer te zetten.

- Ga wandelen in de lunchpauze.

Neem beginnende klachten serieus! Onderbreek je werkzaamheden bij beginnende gevoelens van pijn, tintelingen, gevoels- en temperatuursverandering in de vingers, polsen, armen of schouders.

En beperk het computergebruik, ook in de thuissituatie (games en internet).

In deel 2 ontvang je adviezen  voor het instellen van de werkplek  bij beeldschermwerk. 

Via onderstaande link kun je het interessante artikel lezen over:

AMSTERDAM - Nederlanders zijn de Europees kampioenen lang-zitten. Met een grotere kans op ernstige lichamelijke aandoeningen. ”Een betere balans tussen zitten, staan en bewegen levert veel op”, zegt Hidde van der Ploeg, senior onderzoeker bij de afdeling Sociale Geneeskunde en het EMGO Instituut van het VU medisch centrum.